Infoteuryannick » Specials » Hardlopen voor beginners
Alles over hardlopen, koolhydraten en nog veel meer

Hardlopen, tips, hulp voor beginner en gevorderde hardloper

Hardlopen is een fantastische sport. Maar wel een blessuregevoelige sport. Overbelasting ligt vaak op de loer. In mijn artikelen vind je tips over hoe je blessures en pijntjes kan voorkomen en hoe je kan trainen met een hartslagmeter. Door blessures en overbelasting te vermijden maak je hardlopen nog leuker!

Hoe word ik een betere hardloper?

In dit artikel kun je lezen over 4 belangrijke pijlers van het hardlopen: Training, Voeding, Rust en Looptechniek. Verbeter elk van deze dingen en je hardloopprestaties zullen verbeteren.

Hardlopen: de juiste voeding

Wist je dat goede voeding je prestaties doet toenemen en slechte voeding je prestaties doet kelderen? Je herstelt sneller van een training door (de juiste timing van) goede voeding. Maar wat moet een hardloper dan precies eten?

Wat zijn de beste hardloopschoenen?

Voor een beginnende hardloper is natuurlijk belangrijk om op goede schoenen te lopen. Maar wat is goed en waar moet je op letten? Dat wordt in dit artikel uitgelegd.

Shin splints

Shin splints, welke (beginnende) hardloper heeft er geen last van (gehad)? In mijn artikel over shin splints, zie hier, lees je de symptomen van shin splints, de oorzaken, tips om het te voorkomen en tips om er van te genezen.

Steken in de zij

Ook hier geldt: wie heeft er geen last van gehad? Het voorkomen van steken is echter heel gemakkelijk zoals te lezen valt in mijn artikel daarover. Om steken te voorkomen is het belangrijk om goed naar je voeding, intensiteit van training en sterkte van je buikspieren kijken.

Hardlopen met een hartslagmeter

Jij hebt een hartslagmeter aangeschaft of staat op het punt er een aan te schaffen, maar je weet nog niet echt hoe je met een hartslagmeter kunt trainen. Hier lees je op welke hartslagen je het beste kunt lopen, hoe je je maximale hartslag kunt berekenen of meten en kom je erachter waarom je hartslagmeter het misschien niet goed doet.

Ik hoop dat je door het lezen van deze artikelen nog meer van het hardlopen kan genieten!

Recensie "Eens een hardloper" van John L. Parker

Ik heb een recensie geschreven over het boek "Eens een hardloper". Ik wil iedereen die zichzelf als een echte hardloper ziet dit boek aanraden!

Hardlopen met een hartslagmeter, hoe te beginnen?

Hardlopen met een hartslagmeter, hoe doe je dat? Welke hartslag moet je aanhouden voor het verbeteren van je conditie, welke hartslag houd ik aan voor optimale vetverbranding, wat kan ik afleiden van…

Shin splints symptomen, oorzaken, voorkomen en genezen

Shin splints, scheenbeenvliesontseking, MTSS en springschenen vallen in de volksmond samen onder de noemer shin splints. Het zijn vervelende klachten aan het scheenbeen die pijnlijk kunnen zijn. In di…

Steek/steken in zij tijdens sporten. Voorkomen en genezen

Steken in de zij tijdens het sporten, iedereen kent het verschijnsel. Vooral beginnende sporters hebben er vaak last van. Wat kun je er tegen doen? Hoe voorkom je zijsteek? Hier enkele tips.
Hardlopen (sporten): de juiste voeding

Hardlopen (sporten): de juiste voeding

Eten (en drinken) en hardlopen, het heeft meer met elkaar te maken dan je denkt. Onjuiste (timing van) voedsel kan je hardloopprestaties doen kelderen, het kan je verhinderen om lekker te lopen. Juist…
Recensie "Eens een hardloper" van John L. Parker recensie

Recensie "Eens een hardloper" van John L. Parker

Recensie van de hardlooproman "Eens een hardloper". Oorspronkelijk is het boek geschreven door John L. Parker als "Once a runner", maar ik heb de vertaalde versie ervan gelezen. Het boek is vertaald d…

Hoe word ik een betere hardloper?

Vrijwel elke hardloper heeft die innerlijke drang om sneller te worden, of langere afstanden te kunnen lopen. Om een betere hardloper te worden zul je een aantal zaken goed op orde moeten hebben: trai…

Hardlopen voor beginners, hoe en wat? Tips

Je hebt besloten om met hardlopen te beginnen, maar je vraagt jezelf af "hoe"? In dit artikel vind je tips, tricks en dingen waar je aan moet denken als je gaat beginnen met hardlopen

Waarom crossen zo goed is voor een hardloper

Veel hardlopers zijn niet bekend met crosswedstrijden, wedstrijden die over vrijwel alleen onverharde paden gaan. Elke cross heeft zijn eigen charme. Ploeter je bij de ene cross door modder, bij de an…
Wat zijn de beste hardloopschoenen?

Wat zijn de beste hardloopschoenen?

Waar moet ik op letten bij het kopen van hardloopschoenen? Dat vraag je je misschien wel af als je net begint met hardlopen. Of als je al een tijdje hardloopt, maar je schoenen zijn versleten. Er zijn…
Gepubliceerd door Infoteuryannick op 16-02-2012, laatst gewijzigd op 19-03-2014. Het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van deze special ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Schrijf mee!